Muara Wahau, Kutai Timur – Jangan heran kalau polisi Polsek Muara Wahau makin sigap dan bertenaga! Rahasianya adalah latihan fisik intensif yang mereka jalani, bahkan mirip dengan latihan ala militer. Jumat, 10 Oktober 2025, seluruh personel Polsek Muara Wahau mengikuti Samjas Berkala (Kesamaptaan Jasmani Berkala) yang digeber Bagian SDM Polres Kutai Timur. Ini bukan sekadar formalitas, tapi “upgrade” fisik untuk menjadi garda terdepan yang tangguh dalam melindungi masyarakat Muara Wahau.

“Kami ingin setiap personel Polsek Muara Wahau memiliki kondisi fisik yang prima, siap menghadapi segala tantangan dan memberikan pelayanan terbaik kepada masyarakat. Latihan yang kami berikan pun dirancang sedemikian rupa agar menyerupai latihan yang biasa dilakukan oleh personel militer,” tegas petugas dari Bag SDM Polres Kutim.

Intip Detail Latihan Ala Militer di Samjas Berkala Polsek Muara Wahau:

1. Apel Pengecekan: Memastikan seluruh personel hadir dan siap mengikuti latihan pada pukul 08.00 WITA.

2. Pemanasan Dinamis: Mempersiapkan otot dan sendi dengan serangkaian gerakan dinamis yang terstruktur:

◦ Arm Circles: Memutar lengan ke depan dan belakang untuk melenturkan otot bahu.

◦ Leg Swings: Mengayunkan kaki ke depan dan samping untuk melenturkan otot paha dan pinggul.

◦ Torso Twists: Memutar tubuh ke kiri dan kanan untuk melenturkan otot pinggang dan perut.

◦ High Knees: Mengangkat lutut setinggi pinggang secara bergantian untuk melatih otot paha dan meningkatkan detak jantung.

3. Tes Kesamaptaan Jasmani: Menguji kekuatan, daya tahan, dan kelincahan dengan serangkaian tes:

◦ Lari 12 Menit: Menguji daya tahan kardiovaskular dengan berlari sejauh mungkin dalam waktu 12 menit.

◦ Pull Up (Pria): Mengukur kekuatan otot lengan dan bahu dengan mengangkat tubuh hingga dagu melewati palang. Variasi latihan kipping pull-ups juga dilakukan untuk melatih koordinasi dan tenaga ledak.

◦ Push Up: Mengukur kekuatan otot dada, bahu, dan trisep. Variasi latihan decline push-ups dan plyometric push-ups juga dilakukan untuk meningkatkan intensitas latihan.

◦ Sit Up: Mengukur kekuatan otot perut. Variasi latihan russian twists dan weighted sit-ups juga dilakukan untuk melatih otot perut secara menyeluruh.

◦ Shuttle Run: Menguji kelincahan dan kecepatan dengan berlari bolak-balik antara dua titik sejauh 10 meter secepat mungkin.

4. Pendinginan Statis: Memulihkan otot dan mencegah kram dengan serangkaian peregangan statis:

◦ Hamstring Stretch: Meregangkan otot hamstring dengan posisi duduk atau berdiri.

◦ Quadriceps Stretch: Meregangkan otot quadriceps dengan menarik tumit ke arah bokong.

◦ Calf Stretch: Meregangkan otot betis dengan menekan tumit ke lantai.

◦ Triceps Stretch: Meregangkan otot trisep dengan menarik siku ke belakang kepala.

5. Evaluasi: Menganalisis hasil tes dan memberikan masukan untuk peningkatan di masa depan.

“Dengan latihan fisik yang terstruktur dan intensif, kami yakin personel Polsek Muara Wahau akan semakin siap menghadapi segala tantangan dan memberikan pelayanan terbaik kepada masyarakat. Kami ingin menjadi garda terdepan yang tangguh dan profesional dalam menjaga keamanan dan ketertiban di Muara Wahau,” pungkas petugas dari Bag SDM Polres Kutim.

Samjas Berkala Polsek Muara Wahau adalah bukti nyata bahwa polisi yang kuat adalah polisi yang siap melindungi dan melayani masyarakat dengan sepenuh hati!