Muara Wahau, Kutai Timur – Semangat membara terpancar dari wajah personel Polsek Muara Wahau saat mengikuti Samjas Berkala (Kesamaptaan Jasmani Berkala) yang digelar Bagian SDM Polres Kutai Timur, Jumat (10/10/2025) di halaman Mako Polsek. Kegiatan ini bukan sekadar rutinitas, tapi wujud nyata komitmen Polri dalam menjaga fisik prima demi pelayanan maksimal kepada masyarakat.

“Samjas Berkala ini penting untuk mengukur dan meningkatkan kemampuan fisik personel. Hasilnya jadi bahan evaluasi untuk pembinaan ke depan,” jelas petugas dari Bag SDM Polres Kutim.

Rangkaian kegiatan Samjas Berkala ini meliputi:

1. Apel Pengecekan: Dimulai pukul 08.00 WITA, apel ini bertujuan untuk memastikan kehadiran dan kesiapan seluruh personel.

2. Pemanasan: Dipimpin oleh instruktur yang kompeten, pemanasan dilakukan secara terstruktur untuk mencegah cedera dan mempersiapkan otot sebelum tes inti.

3. Tes Kesamaptaan Jasmani:

◦ Lari 12 Menit: Mengukur daya tahan kardiovaskular. Personel berlari mengelilingi lapangan selama 12 menit, dan jarak yang ditempuh akan diukur.

◦ Pull Up (Pria): Mengukur kekuatan otot lengan dan bahu. Dilakukan dengan mengangkat tubuh hingga dagu melewati palang.

◦ Push Up: Mengukur kekuatan otot dada dan lengan. Dilakukan dengan posisi plank, kemudian menurunkan tubuh hingga dada hampir menyentuh lantai, lalu kembali ke posisi awal.

◦ Sit Up: Mengukur kekuatan otot perut. Dilakukan dengan posisi berbaring, lutut ditekuk, lalu mengangkat tubuh hingga posisi duduk.

◦ Shuttle Run: Mengukur kelincahan dan kecepatan. Personel berlari bolak-balik antara dua titik yang berjarak 10 meter secepat mungkin.

4. Pendinginan: Setelah tes selesai, dilakukan pendinginan untuk membantu memulihkan otot dan mencegah kram.

5. Evaluasi: Petugas SDM memberikan evaluasi singkat mengenai hasil tes dan memberikan masukan untuk peningkatan ke depan.

“Alhamdulillah, semua personel mengikuti kegiatan dengan antusias dan tanpa kendala. Semoga hasil Samjas ini bisa menjadi motivasi untuk terus menjaga kebugaran,” pungkas petugas dari Bag SDM Polres Kutim.

Dengan fisik yang prima, diharapkan personel Polsek Muara Wahau semakin optimal dalam menjaga keamanan dan ketertiban masyarakat serta memberikan pelayanan terbaik.