Muara Wahau, Kutai Timur – Jangan heran kalau polisi Polsek Muara Wahau makin gesit dan kuat! Rahasianya adalah latihan fisik rutin yang mereka jalani. Jumat, 10 Oktober 2025, seluruh personel Polsek Muara Wahau mengikuti Samjas Berkala (Kesamaptaan Jasmani Berkala) yang digeber Bagian SDM Polres Kutai Timur. Ini bukan sekadar formalitas, tapi “genjotan” fisik untuk memastikan polisi siap melindungi dan melayani masyarakat Muara Wahau 24 jam sehari, 7 hari seminggu.

“Kami menyadari bahwa kondisi fisik yang prima adalah modal utama dalam menjalankan tugas kepolisian. Dengan tubuh yang sehat dan kuat, kami dapat memberikan respon yang cepat, efektif, dan profesional dalam setiap situasi,” ujar petugas dari Bag SDM Polres Kutim.

Detail “Genjotan” Fisik di Samjas Berkala Polsek Muara Wahau:

1. Apel Pengecekan: Memastikan kehadiran dan kesiapan seluruh personel pada pukul 08.00 WITA.

2. Pemanasan Dinamis: Mempersiapkan otot dan sendi dengan serangkaian gerakan dinamis yang dipandu oleh instruktur terlatih:

◦ Arm Circles: Melenturkan otot bahu dengan memutar lengan ke depan dan belakang.

◦ Leg Swings: Melenturkan otot paha dan pinggul dengan mengayunkan kaki ke depan dan samping.

◦ Torso Twists: Melenturkan otot pinggang dan perut dengan memutar tubuh ke kiri dan kanan.

◦ High Knees: Meningkatkan detak jantung dan melatih otot paha dengan mengangkat lutut setinggi pinggang secara bergantian.

3. Tes Kesamaptaan Jasmani: Mengukur kemampuan fisik dengan serangkaian tes yang menantang:

◦ Lari 12 Menit: Menguji daya tahan kardiovaskular dengan berlari sejauh mungkin dalam waktu 12 menit.

◦ Pull Up (Pria): Mengukur kekuatan otot lengan dan bahu dengan mengangkat tubuh hingga dagu melewati palang.

◦ Push Up: Mengukur kekuatan otot dada, bahu, dan trisep.

◦ Sit Up: Mengukur kekuatan otot perut.

◦ Shuttle Run: Menguji kelincahan dan kecepatan dengan berlari bolak-balik antara dua titik sejauh 10 meter secepat mungkin.

4. Pendinginan Statis: Memulihkan otot dan mencegah kram dengan serangkaian peregangan statis:

◦ Hamstring Stretch: Meregangkan otot hamstring dengan posisi duduk atau berdiri.

◦ Quadriceps Stretch: Meregangkan otot quadriceps dengan menarik tumit ke arah bokong.

◦ Calf Stretch: Meregangkan otot betis dengan menekan tumit ke lantai.

◦ Triceps Stretch: Meregangkan otot trisep dengan menarik siku ke belakang kepala.

5. Evaluasi: Menganalisis hasil tes dan memberikan masukan untuk peningkatan di masa depan.

“Kami berkomitmen untuk terus ‘menggenjot’ fisik personel Polsek Muara Wahau agar selalu siap siaga melindungi dan melayani masyarakat. Kami ingin menjadi polisi yang kuat, profesional, dan dicintai oleh masyarakat,” pungkas petugas dari Bag SDM Polres Kutim.

Samjas Berkala Polsek Muara Wahau adalah bukti nyata bahwa polisi yang fit adalah jaminan keamanan bagi seluruh masyarakat Muara Wahau!